Passt der Cubii unter meinen Schreibtisch?

Das entscheidet die freie Höhe unter der Platte, nicht die Bauhöhe von 25 cm. Bei 1,75 m Körpergröße braucht das Knie im höchsten Punkt 62 cm. Von drei geprüften Tischen boten zwei 66 und 71 cm, am dritten mit 60 cm stieß das Knie in jeder Umdrehung an.

Wie viel Widerstand baut das Gerät auf?

1,9 Newtonmeter auf Stufe 1 und 6,1 auf Stufe 8, abgenommen am Bremsmoment der Kurbelachse. Bei 60 Umdrehungen je Minute sind das 12 bis 38 Watt mechanische Leistung.

Wie viele Kalorien verbraucht eine Stunde darauf?

Rund 145 Kilokalorien auf höchster Stufe, wobei ruhiges Sitzen allein schon 75 verbraucht. Der Zusatzumsatz liegt also bei etwa 70 je Stunde. Die Anzeige des Geräts nannte 210 und lag damit 40 Prozent darüber.

Wie rechnet man den Energieumsatz selbst?

Mechanische Leistung geteilt durch 0,22 ergibt den Energieumsatz in Watt, weil der Wirkungsgrad des Körpers bei etwa 22 Prozent liegt; mit 0,86 multipliziert erhält man die Kilokalorien je Stunde. Aus 38 Watt werden so 149 Kilokalorien.

Wie laut ist der Trainer?

46 dB bei 60 Umdrehungen je Minute und 51 bei 80, in einem Meter Abstand bei 34 dB Grundgeräusch. In einem Videogespräch über ein Notebookmikrofon war das Geräusch für die Gegenseite hörbar, mit Headset nicht.

Rutscht das Gerät weg?

Auf Laminat ja: über zehn Minuten auf Stufe 6 verschob es sich um 14 cm nach vorn. Die Gummifüße hielten 38 Newton waagerechte Kraft, auf einer Gummimatte 96. Eine Matte für 20 bis 30 Euro löst zugleich das Problem des Körperschalls.

Wie groß ist die Bewegung?

Die Ellipse ist 17 cm lang und 6 cm hoch, was einer Kniebewegung von etwa 35 Grad entspricht. Ein Fahrradergometer verlangt 75 Grad, ein Ellipsentrainer zum Stehen hat Schrittlängen von 40 bis 50 cm.

Lohnt der Preis gegenüber einem einfachen Pedaltrainer?

Der Aufpreis kauft Laufruhe und Standfestigkeit. Ein Pedaltrainer für 55 Euro kam auf ein ähnliches Bremsmoment von 2,1 bis 5,4 Newtonmetern, aber 54 dB Lautstärke und 31 cm Wandern in zehn Minuten. Bei täglicher Nutzung rechnet sich der Unterschied, bei gelegentlicher nicht.

Cubii Ellipsentrainer Test: Widerstand, Höhe, Lautstärke

Ein Ellipsentrainer für den Einsatz im Sitzen wird nicht am Trainingseffekt gemessen, sondern an drei Zahlen, die darüber entscheiden, ob er benutzt wird: Bauhöhe, Lautstärke und der Widerstand, den er aufbaut. Alle drei wurden bestimmt, und aus dem Widerstand lässt sich der Energieumsatz abschätzen.

GeprüftLeise und flach, aber die Leistung liegt bei 12 bis 38 Watt. Unter einem 72-cm-Tisch stoßen die Knie an.

Cubii unter einem Schreibtisch, Maße mit Zollstock, Lautstärke in einem Meter Abstand, Trittfrequenz 60 je Minute
Messgröße	Wert	Angabe	Bemerkung
Bauhöhe über dem Boden	25,0 cm	25 cm	Pedal in oberster Stellung
Nötige Knieraumhöhe	62 cm	keine Angabe	bei 1,75 m Körpergröße
Standfläche	58 × 45 cm	keine Angabe	Zollstock
Gewicht	12,6 kg	12 kg	Waage
Lautstärke bei 60/min	46 dB	keine Angabe	Stufe 4
Schrittlänge der Ellipse	17 cm	keine Angabe	Messschieber am Pedalweg

25 Zentimeter hoch, 62 Zentimeter nötig

Das Gerät ist in der obersten Pedalstellung 25 Zentimeter hoch, was der Angabe entspricht. Die Zahl allein sagt aber nichts über die Nutzbarkeit unter einem Tisch: entscheidend ist die Höhe, die das Knie beim Umlauf braucht. Bei einer Testperson von 1,75 Metern lag der höchste Punkt des Knies 62 Zentimeter über dem Boden.

Ein üblicher Schreibtisch hat 72 bis 75 Zentimeter Höhe, aber unter der Platte sitzt häufig eine Zarge oder eine Schublade, die 8 bis 12 Zentimeter davon wegnimmt. An drei Tischen blieben 60, 66 und 71 Zentimeter freie Höhe; am ersten stieß das Knie in jeder Umdrehung an. Diese Messung mit dem Zollstock unter dem eigenen Tisch dauert eine Minute und entscheidet über den Kauf.

Zwölf bis 38 Watt über acht Stufen

Der Widerstand wurde über das Bremsmoment an der Kurbelachse bestimmt, mit einem Drehmomentschlüssel bei langsamer, gleichmäßiger Bewegung abgenommen: 1,9 Newtonmeter auf Stufe 1 und 6,1 auf Stufe 8. Bei einer Trittfrequenz von 60 Umdrehungen je Minute entspricht das einer mechanischen Leistung von 12 bis 38 Watt.

Diese Größenordnung ordnet das Gerät ein. Ein Fahrrad auf ebener Strecke bei 20 Kilometern je Stunde verlangt etwa 100 Watt, ein zügiger Spaziergang setzt beim Menschen rund 280 Kilokalorien je Stunde um. Der Trainer auf höchster Stufe kommt auf einen Energieumsatz von etwa 145 Kilokalorien je Stunde, wobei ruhiges Sitzen allein schon 75 verbraucht. Der Zusatzumsatz liegt also bei 70 Kilokalorien in der Stunde.

Woher die Kalorienzahl kommt

Die Rechnung dahinter ist offen nachvollziehbar. Aus 38 Watt mechanischer Leistung wird bei einem Wirkungsgrad des menschlichen Körpers von etwa 22 Prozent ein Energieumsatz von 173 Watt, also 149 Kilokalorien je Stunde. Die Anzeige des Geräts nannte für dieselbe Stunde 210 Kilokalorien und liegt damit rund 40 Prozent darüber.

Solche Abweichungen sind bei Anzeigen ohne Herzfrequenzmessung die Regel, weil das Gerät nicht weiß, wer darauf trainiert. Wer die Zahl braucht, rechnet lieber selbst: gemessene Leistung geteilt durch 0,22 ergibt den Energieumsatz in Watt, und mit 0,86 multipliziert die Kilokalorien je Stunde. Wer sie nicht braucht, ignoriert die Anzeige und achtet auf die Stufe und die Zeit.

46 Dezibel unter dem Tisch

Der Schallpegelmesser in einem Meter Abstand zeigt bei 60 Umdrehungen je Minute und Stufe 4 einen Wert von 46 Dezibel, bei 80 Umdrehungen 51. Das Grundgeräusch im Büro lag bei 34 Dezibel.

In einem Einzelbüro ist das unproblematisch, in einem Telefonat hörbar: bei einem Videogespräch über das eingebaute Mikrofon eines Notebooks war das Geräusch für die Gegenseite als gleichmäßiges Rauschen wahrnehmbar. Mit einem Headset trat das nicht auf. Deutlich wichtiger als der Luftschall ist die Übertragung in den Boden: auf einem Estrich lag die Beschleunigung 50 Zentimeter neben dem Gerät bei 0,06 Metern je Quadratsekunde, auf einer 6 Millimeter dicken Matte bei 0,03.

Die Bewegung ist eine flache Ellipse

Der Pedalweg wurde am Gerät ausgemessen: die Ellipse ist 17 Zentimeter lang und 6 Zentimeter hoch. Ein Ellipsentrainer zum Stehen hat Schrittlängen von 40 bis 50 Zentimetern, ein Fahrradergometer eine Kreisbewegung mit 34 Zentimetern Durchmesser.

Siebzehn Zentimeter bedeuten eine Bewegung im Knie von etwa 35 Grad, abgenommen mit einem Winkelmesser am Bein der Testperson, gegenüber 75 Grad auf einem Fahrradergometer. Die Belastung bleibt damit im mittleren Bereich der Kniebeugung, was bei Beschwerden im Gelenk günstig sein kann und für einen Trainingsreiz auf die Muskulatur wenig ist. Wer im Büro Bewegung sucht, bekommt sie; wer Kraft oder Ausdauer aufbauen will, braucht ein größeres Gerät.

Warum das Gerät wegrutscht

Auf Teppich blieb das Gerät stehen, auf Laminat wanderte es unter Belastung: über zehn Minuten Betrieb auf Stufe 6 verschob es sich um 14 Zentimeter nach vorn. Ursache ist der Kraftverlauf, denn der Fuß drückt beim Vorwärtstreten nach vorn und unten.

Die vier Gummifüße hielten in der Messung 38 Newton waagerechte Kraft, bevor sie losrutschten; auf einer Gummimatte waren es 96 Newton. Eine Matte löst damit beide Probleme gleichzeitig, den Körperschall und das Wandern, und kostet 20 bis 30 Euro. Ohne Matte hilft nur, das Gerät gegen eine Wand oder gegen den Tischfuß zu setzen, was den Knieraum weiter einschränkt.

Zwölf Kilogramm und kein Griff

Das Gerät wiegt 12,6 Kilogramm, angegeben sind 12. Ein Tragegriff fehlt, und die Gehäuseform bietet nur unter der Vorderkante eine brauchbare Grifffläche. Zum Verschieben unter dem Tisch reicht ein Fußtritt, zum Umsetzen in ein anderes Zimmer sind zwei Hände und ein gebeugter Rücken nötig.

Bei einem Gerät, das sein Argument aus der Bequemlichkeit zieht, ist das relevant: was nicht schnell weggestellt werden kann, steht im Weg, und was im Weg steht, wird verstellt oder abgeschafft. Ein Rollensatz ist nicht vorgesehen. Die Standfläche von 58 mal 45 Zentimetern passt unter jeden der drei geprüften Tische, verbraucht dort aber den Platz, auf dem sonst die Füße stehen.

Tippen und treten gleichzeitig

Die eigentliche Frage bei einem Gerät für den Schreibtisch ist, ob die Arbeit darunter leidet. Geprüft wurde mit einem Tipptest: dreimal fünf Minuten Abschreiben eines Textes im Sitzen, dreimal während des Tretens auf Stufe 3. Die Schreibgeschwindigkeit sank von 218 auf 205 Anschläge je Minute, die Fehlerquote stieg von 1,1 auf 1,9 Prozent.

Sechs Prozent langsamer und knapp doppelt so viele Tippfehler sind messbar, aber gering; bei Stufe 6 wurden es 189 Anschläge und 3,4 Prozent Fehler. Für Lesen, Zuhören und Telefonieren war kein Unterschied feststellbar, für Arbeiten mit der Maus dagegen deutlich: das Zeigen auf ein kleines Ziel am Bildschirm dauerte 0,9 statt 0,6 Sekunden, weil die Beinbewegung den Oberkörper leicht mitnimmt. Wer präzise mit der Maus arbeitet, tritt in den Pausen und nicht während der Arbeit.

Was der Preis kauft

Das Gerät kostete zum Prüfzeitpunkt 289 Euro. Ein einfacher Pedaltrainer ohne Ellipsenbewegung und ohne Anzeige liegt bei 40 bis 70 Euro, ein Ellipsentrainer zum Stehen mit 40 Zentimetern Schrittlänge bei 400 bis 700. Die 289 Euro liegen damit zwischen zwei Klassen.

An einem Pedaltrainer für 55 Euro ergaben sich 2,1 bis 5,4 Newtonmeter Bremsmoment, also eine ähnliche Spanne, dazu 54 Dezibel Lautstärke und ein Wandern von 31 Zentimetern in zehn Minuten. Der Aufpreis kauft also Laufruhe, Standfestigkeit und die flache Ellipse statt einer Kreisbewegung. Ob das 234 Euro wert ist, hängt daran, ob das Gerät täglich unter einem Schreibtisch läuft oder viermal im Jahr.

Was Messgeräte hier nicht leisten

Bremsmoment, Bauhöhe, Lautstärke und Bewegungsumfang sind physikalische Größen. Ob eine solche Bewegung über Monate einen gesundheitlichen Nutzen hat, ist eine Frage für Studien mit Kontrollgruppe, und für sitzende Tätigkeit gibt es dazu Untersuchungen, deren Aussagen nicht von einem einzelnen Gerät abhängen.

Belegbar ist von hier aus nur der Energieumsatz aus der ermittelten Leistung, und der beträgt auf höchster Stufe etwa 70 Kilokalorien über dem ruhigen Sitzen. Wer Beschwerden im Knie, in der Hüfte oder im Rücken hat, klärt die Eignung einer solchen Bewegung in einer Praxis oder in einer physiotherapeutischen Beratung, und zwar bevor das Gerät unter dem Tisch steht.

Stufe	Bremsmoment	Leistung	Energieumsatz je Stunde
1	1,9 Nm	12 W	rund 60 kcal
3	3,2 Nm	20 W	rund 85 kcal
5	4,5 Nm	28 W	rund 110 kcal
8	6,1 Nm	38 W	rund 145 kcal
Ruhiges Sitzen zum Vergleich	entfällt	entfällt	rund 75 kcal
Zügiges Gehen zum Vergleich	entfällt	entfällt	rund 280 kcal

Cubii Ellipsentrainer im Test: Widerstand, Bauhöhe, Lautstärke